среда, 29 февраля 2012 г.

Весна - время обновления и очищения организма


Поздравляю всех с приходом весны!

Весна — время пробуждения и восстановления организма. И самое подходящее время для его очищения. Наш организм нуждается в гениральной уборке – выведении токсинов и шлаков, накопившихся за зиму и сезон бесконечных зимних праздников и застольев.

И для этого рекоммендуется проводить очищающую процедуру детокс, которая дает превосходные результаты по выведению шлаков и токсинов из организма. За счет этого нормализуются процессы обмена в организме, улучшается работа печени, поджелудочной железы, восстанавливается нервная система.

После проведения программы детокс также улучшается состояние кожи, нормализуется вес, появляется чувство легкости и бодрости.

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать детокс. Также детокс противопоказан беременным и кормящим грудью.

В интернете можно найти массу информации о различных программах очистки организма.

Но я сделала свой выбор на программе известного доктора Нишу Джоши.
Пару лет назад мне попалась его книга «Целостный Детокс. Как стать более здоровым и стройным за 21 день.»


Меня привлекли громкие отзывы о его программе известных личностей на обложке книги: “Новая библия питания», «Гуру знаменитостей в области здоровья», «Чудотворец»...

Я решила проверить что же там за чудеса такие J...

Как оказалось его пациентами являются многие кинозвезды и супермодели: Гвинет Пэлтроу, Кейт Мосс, Джери Холливелл, Жюльетт Бинош, Кейт Бланшет, которым он предлагает свою очищающую диету. Ранее, кстати, рецептами врача пользовалась принцесса Диана.

Доктор утверждает, что его трехнедельная диета заставляет тело человека лучше функционировать, в результате чего исчезает излишек веса. Главный принцип питания -- избегать рафинированных, очищенных, содержащих сахар продуктов, а также "токсичной" пищи, к которой врач относит пшеницу, большинство производных молока, цитрусовые и другие фрукты (кроме бананов), красное мясо, алкоголь, свежий хлеб, макароны,картофель. По мнению Ниша, эти продукты изменяют кислотный баланс крови, вызывая накопление токсинов. Для усиления эффекта британский врач предлагает различные растительные снадобья, очищающие почки и печень.

По словам Ниша Джоши, эта диета поможет сбросить лишние килограммы, избежать проблем с пищеварением, улучшить состояние кожи, а также повысить иммунитет и отделаться от постоянных простуд. Кроме того, благодаря этому режиму питания можно избавиться от привычки курить и есть сладкое, поскольку очищенный организм в этом больше не будет нуждаться.

Я решила попробывать и провела детокс по этой методике. И скажу вам откровенно, результат действительно был прекрасным: наладилась работа пищеварительного тракта, больше не было тяжести в желудке после приема пищи, появилось больше энергии, чувство легкости и при этом я сбросила 3 кг.

И поэтому этой весной я собираюсь опять провести детокс программу по уже проверенному методу.

Итак, Основные правила детокс программы :

Длительность программы – 3 недели.

Продукты которые нужно исключить:

1. красное мясо
2. молочные продукты (кроме натурального био йогурта, сыра из козьего молока и сыра моццарелла)
3. фрукты (кроме бананов)
4. хлеб и продукты, в состав которых входит пшеница,клейковина и дрожжи
5. алкоголь
6.  сладости (печенье, пирожные или пончики)
7.  варенье и повидло(кроме меда)
8.  кофе (в том числе кофе без кофеина) или черный чай
9.  сахар, шоколад и конфеты
10. Продукты с искусственными ароматизаторами и красителями( кетчуп, уксус, горчица и др.)

Продукты, которые рекомендуется употреблять:

·         коричневый рис;

·         овощи, овощные соки и супы;

·         яйца

·         куриное мясо, рыба;

·         чечевица, соя, фасоль;

·         био-йогурты, соевое и козье молоко, козий сыр, творог.

·         зеленый и травяные чаи .



Ø  Каждое утро пить натощак стакан теплой воды с соком лимона.

Ø  Важно включить занятия спортом. Лучше отдать предпочтение пилатесу  или йоге, поскольку детокс-программа не дает организму достаточное количество энергии, то не стоит изнурять себя в спортзале.

Ø  Отдых и сон. Рано ложитесь спать, чаще отдыхайте в течение дня. Постарайтесь спать как минимум 8 часов в сутки.

Ø  Необходимо пить много воды в течении дня (1,5-2л).

А также я планирую к основной программе добавить методики и рекоммендации взятые из других источников, таким образом соединив приятное с полезным J :

·         Массаж —очень важное дополнение к очищению организма. Ведь во время массажа через кожу удаляются шлаки. Особенно хорош тайский массаж, направленный на растяжку и проработку мышц.

·         Сухой массаж кожи тела щеткой с натуральными волокнами перед принятием душа – помогает подтянуть кожу, привести ее в тонус и является прекрасным средством от целлюлита.

·         Детокс ванны.

·         Посещение бани или сауны. Баня – это лучший способ избавиться от токсинов. Или посетите турецкую сауну: пар очистит поры и насытит клетки влагой.

·         Очищение кожи скрабом из морской соли

·         Контрастный душ

Для тех, кто никогда не делал очищение по этой или подобной программе рекоммендуется сначала подготовить организм.

За несколько дней( можно неделю) до начала программы начать постепенно переходить на более здоровую пищу и ограничивать вредные привычки. Можно пройти только 1 или 2 недели программы в зависимости от самочуствия.

Я планирую начать детокс программу со следующей недели и буду размещать более детальную информацию о программе и свои комментарии на этом блоге, а также делиться вкусными и здоровыми рецептами для души и тела.

Все, кто желает улучшить свое здоровье, сбросить лишний вес и подготовиться к лету – выглядеть стройными и красивыми - присоединяйтесь!!!

Буду благодарна за ваши комментарии и отзывы!!!

Продолжение следует...


воскресенье, 26 февраля 2012 г.

Добро пожаловать в блог о здоровом образе жизни!

Дорогие читатели и гости этого блога, желаю Вам насыщенной, интересной и ... вкусной жизни! Как говорят итальянцы “La Dolce Vita” -  сладкая и вкусная жизнь, наполненная удовольствием и наслаждением.
Как получать удовольствие и наслаждаться жизнью? Каждый ответит по-разному. Поскольку у каждого из нас свой вкус жизни. Единого рецепта нет, но существует множество советов и рекоммендаций которыми можно приправить нашу жизнь для создания неповторимого вкуса.
Но прежде всего, главное условие вкусной и счастливой жизни – это здоровье. А залог здоровья и долголетия – здоровый образ жизни.
И этот блог посвящен всему, что связано с этим понятием - здоровому питанию, активному образу жизни, фитнесу, позитивному мышлению и позитивному восприятию жизни.
Мой девиз по жизни: В здоровом теле – здоровый дух. И в моем блоге я буду делиться советами и интересной информацией для души и тела.  
Все кто за здоровый образ жизни – присоединяйтесь! Делитесь своими советами и рекоммендациями. Оставляйте свои комментарии и отзывы!