Детокс программа. День 15.

На этой недели в дополнение к уже привычному режиму и процедурам  предлагаю вам ввести простые упражнения для медитации перед сном.

Эти упражнения  помогут вам расслабиться после напряженного дня, а также помогут вам спать лучше, если вы страдаете бессоницей.

Медитация помагает в облегчении симптомов болезни и стресса, снижение артериального давления и повышения иммунной системы, а также успокаивает разум.

Сядьте в позе, в которой вам будет удобно – можно скрестить ноги и положить руки на бедра. Закройте глаза и полностью расслабьте свое тело с головы до ног, дышите медленно и осторожно. Представьте, что вдыхаете энергию, а выдыхаете -стресс. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, равномерно избавляясь от напряжения через дыхание. Когда  почувствуете себя полностью расслабленными, медленно откройте глаза и оставайтесь в этой позе еще  несколько минут. Затем ложитесь в кровать для хорошего сна ночью. Если можете, повторяйте это упражнение каждый вечер,  чтобы расслабиться  и очистить разум от стресса после напряженного дня.

Источник: «Целостный Детокс. Как стать более здоровым и стройным за 21 день.» Нишу Джоши.


Статьи на эту тему:

Мини-йога


Упражнения для похудания


Простые упражнения для медитации