Детокс программа

Основные правила детокс программы :

Длительность программы – 3 недели.


Цель программы: выведение шлаков и токсинов из организма, нормализация процессов обмена в организме, улучшение работы печени, поджелудочной железы, восстанавление нервной системы.




Продукты которые нужно исключить:
1. красное мясо
2. молочные продукты (кроме натурального био йогурта, сыра из козьего молока и     моццарелла из молока буйволиц)
3. фрукты (кроме бананов)
4. пшеница, дрожжи и продукты, в состав которых входит клейковина
5. алкоголь
6.  сладости (Печенье, пирожные или пончики)
7.  варенье и повидло(кроме меда)
8.  кофе (в том числе кофе без кофеина) или черный чай
9.  сахар, шоколад и конфеты
10. Продукты с искусственными ароматизаторами и красителями( кетчуп, уксус, горчица и др.)

Продукты, которые рекомендуется употреблять:

·         коричневый рис;
·         овощи, овощные соки и супы;
·         яйца
·         куриное мясо, рыба;
·         чечевица, соя, фасоль;
·         био-йогурты, соевое и козье молоко, козий сыр, творог.
·         зеленый и травяные чаи .

Ø  Каждое утро пить натощак стакан теплой воды с соком лимона.

Ø  Важно включить занятия спортом. Лучше отдать предпочтение пилатесу  или йоге, поскольку детокс-программа не дает организму достаточное количество энергии, то не стоит изнурять себя в спортзале.

Ø  Отдых и сон. Рано ложитесь спать, чаще отдыхайте в течение дня. Постарайтесь спать как минимум 8 часов в сутки.

Ø  Необходимо пить много воды в течении дня (1,5-2л).

А также я планирую к основной программе добавить методики и рекоммендации взятые из других источников, таким образом соединив приятное с полезным:  :) :) :)

*·         Массаж —очень важное дополнение к очищению организма. Ведь во время массажа через кожу удаляются шлаки. Особенно хорош тайский массаж, направленный на растяжку и проработку мышц.

*·         Сухой массаж кожи тела щеткой с натуральными волокнами перед принятием душа – помогает подтянуть кожу, приведет ее в тонус и является прекрасным средством от целлюлита.

*·         Детокс ванны.

*·         Посещение бани или сауны. Баня – это лучший способ избавиться от токсинов. Или посетите турецкую сауну: пар очистит поры и насытит клетки влагой.

*·         Очищение кожи скрабом из морской соли

*·         Контрастный душ

Для тех, кто никогда прежде не проводил подобную программу очищения рекоммендуется сначала подготовить организм.

За несколько дней( можно неделю) до начала программы начать постепенно переходить на более здоровую пищу и ограничивать вредные привычки. Можно пройти только 1 или 2 недели программы в зависимости от самочуствия.