Рецепты овощных соков
1 огурец
1 пастернак
2-3 моркови
½ лимона
¼ зеленого перца
Огурец и сладкий перец являются хорошим источником кремния, которыйрекомендуется для укрепления волос кожи и ногтей. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием кремния уменьшить признаки старения, повышения мощности и уменьшения морщин!
1 пастернак
2-3 моркови
½ лимона
¼ зеленого перца
Огурец и сладкий перец являются хорошим источником кремния, которыйрекомендуется для укрепления волос кожи и ногтей. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием кремния уменьшить признаки старения, повышения мощности и уменьшения морщин!
Для очистки печени
1 горсть одуванчика
3-4 моркови
½ огурца
½ лимона очищенный
Сок одуванчика является традиционным средством для чистки печени. Кроме того, можно добавить настой одуванчика в любой сок, если вы не можете купить свежую зелень на вашем местном рынке.
3-4 моркови
½ огурца
½ лимона очищенный
Сок одуванчика является традиционным средством для чистки печени. Кроме того, можно добавить настой одуванчика в любой сок, если вы не можете купить свежую зелень на вашем местном рынке.
Овощной Микс
Для детокса всего организма
1 помидор
1 спаржей
1 огурец
½ лимона
Спаржа является естественным мочегонным средством и помогает выводить токсины из организма, способствует чистке почек
1 помидор
1 спаржей
1 огурец
½ лимона
Спаржа является естественным мочегонным средством и помогает выводить токсины из организма, способствует чистке почек
Огурцы + Свекла
1 огурец
3 моркови
1 свекла
2 стебля сельдерея
1 горсть петрушки
½ лимона
Рецепты для детокс программы:
Карри из курицы и йогурта
8 куриных ножек/бедер
1 стакан натурального йогурта
1 чайная ложка молотого имбиря
½ чайной ложки чеснока, измельчить
½ стакана оливкового масла
2 головки репчатого лука, мелко нарезанного
1 столовая ложка тмина
1 столовая ложка молотого миндаля
¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
½ чайной ложки молотой корицы
1 чайная ложка кардамона
1 стакан соевого молока / теплой водой
½ стакана нарезанных листьев кориандра
¼ стакана лимонного сока
Метод:
Смешайте йогурт имбирь, куркуму и чеснок. Натрите курицу и маринуйте в холодильнике в течение 2 часов.
Нагрейте масло в сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета. Выложите отдельно на тарелку, чтобы охладиться, в той же сковороде обжарьте кориандр, тмин, миндаль,мускатный орех в течение 3 минут, постоянно помешивая.
Перенесите смесь в блендер, добавьте лук, корицу, кардамон и разотрите в пасту.
Обжарьте кусочки курицы аккуратно в той же сковороде в течение 20-25 минут.
Добавьте пасту из специй к курице,также добавьте теплого соевого молока / воды, перемешайте и тушите еще несколько минут.
Перед подачей на стол посыпать курицу кориандром и сбрызнуть лимонным соком.Подавать с коричневым рисом.
Курица, запеченная с овощами
Ингридиенты:
Тушенная свекла
Ингридиенты:
1 огурец
3 моркови
1 свекла
2 стебля сельдерея
1 горсть петрушки
½ лимона
Рецепты для детокс программы:
Карри из курицы и йогурта
8 куриных ножек/бедер
1 стакан натурального йогурта
1 чайная ложка молотого имбиря
½ чайной ложки чеснока, измельчить
½ стакана оливкового масла
2 головки репчатого лука, мелко нарезанного
1 столовая ложка тмина
1 столовая ложка молотого миндаля
¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
½ чайной ложки молотой корицы
1 чайная ложка кардамона
1 стакан соевого молока / теплой водой
½ стакана нарезанных листьев кориандра
¼ стакана лимонного сока
Метод:
Смешайте йогурт имбирь, куркуму и чеснок. Натрите курицу и маринуйте в холодильнике в течение 2 часов.
Нагрейте масло в сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета. Выложите отдельно на тарелку, чтобы охладиться, в той же сковороде обжарьте кориандр, тмин, миндаль,мускатный орех в течение 3 минут, постоянно помешивая.
Перенесите смесь в блендер, добавьте лук, корицу, кардамон и разотрите в пасту.
Обжарьте кусочки курицы аккуратно в той же сковороде в течение 20-25 минут.
Добавьте пасту из специй к курице,также добавьте теплого соевого молока / воды, перемешайте и тушите еще несколько минут.
Перед подачей на стол посыпать курицу кориандром и сбрызнуть лимонным соком.Подавать с коричневым рисом.
Стир-фрай с овощами и куринным филе
Ингридиенты:
Куринное филе, бобовые
ростки, болгарский перец, зеленый лук,
морковь, брокколи, зелёные бобы, мини кукуруза, орехи кешью, семена кунжута, тертый
корень имбиря.
- Раскалить сковороду с высокими бортами, налить немного растительного масла, дать ему разогреться, затем насыпать небольшими порциями овощи, добавить соевый соус, непрерывно и интенсивно перемешивая, жарить на сильном огне 10-15 мин.
- Отдельно поджарить курицу, порезанную небольшими кусочками и добавить к овощам.
- Также отдельно поджарить кешью и семена кунжута.
- На тарелку выложить овощи, курицу и сверху посыпать кешью и кунжутом.
- Добавить соль+перец по вкусу.
Курица, запеченная с овощами
Ингридиенты:
- куринные окорочка
- морковь
- пастернак
- картофель
- травы розмарин, тимьян
- оливковое масло
- соль, перец.
- Куринные окорочка солим, перчим, смазываем оливковым маслом.
- Нарезаем крупно овощи( картофель, морковь, пастернак).
- Выкладываем на противень,сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем душистыми травами(розмарин, тимьян).
- Запекаем в духовке минут 25-30.
- Быстро, вкусно, полезно, в том числе и для талии!!!
Тушенная свекла
Ингридиенты:
- 2 средних свеклы, неочищенные
- 2-3 средних корня пастернака, очищенных и тертые на крупную терку
- 2-3 моркови, очищенные и тертые на крупную терку
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 луковицу, мелко нарезанную
- Сушенный тимьян
- Свежий тимьян
- Разогрейте духовку до 180°С. Положите свеклу в небольшой противень и выпекайте до готовности, около 1 часа.
- Выньте из духовки и дайте остыть, затем потрите на крупную терку.
- Слегка обжарьте лук в оливковом масле, затем добавьте пастернак, морковь и измельченный тимьян. Обжарте в течении 3 мин.
- Добавьте пару ложек воды и тушите на слабом огне, помешивая, в течение 10 мин. Затем добавьте тертую свеклу и тушите еще 3-5 мин.
- Посыпьте тимьяном и подавайте.
Такие вкусные и полезные рецепты! Спасибо!!!
ОтветитьУдалитьCпасибо большое за комментарий!!!
Удалить